この記事では、
印象の天か地かを左右する口臭について、徹底した対策方法とおすすめのアイテムをご紹介していきます。

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結論：この人口くさいはもう終わり。効果的に息をデザインする！
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“目の前の人がしかめっ面。あれ？おれもしかしたら口臭い？”
“朝起きてすぐの口のニオイが地獄”
“マスクするとニオイが気になる”

そんなお悩みありませんか…？

いくら容姿を整えて好印象を与えても…

“あれ？この人口臭い。”

と思われた瞬間に、一気にイメージダウン。
いい感じだった女性からだって、評価してくれた上司にだって嫌われちゃうかもしれません。

そんな事態を避けるための口臭ケア方法と、おすすめのアイテムをご紹介しますので、気になる方はすぐに試してみて下さい。

口臭の種類別の原因

対策から知りたい方はこちらをクリック（📎）

まずは口臭の原因からお話をしていきます。

口臭とは、ひとくちにこれ！

というものではなく、発生原因によって3つの種類に分けられます。

それぞれの原因から解説をしていきます。

生理的口臭

口の中が不衛生な状況のときや起きてすぐ、お腹が空いている時など、口の中の細菌が増殖することで発生する口臭のことを言います。
食べかすや口の中の粘膜などに含まれる「たんぱく質」がを歯垢や舌苔、唾液中の細菌が分解することにより、あの気になるニオイが発生します。
口臭で悩む方の大半が、この生理的口臭の場合が多く、健康な人でももちろんなってしまうもの。
ただし、歯みがきや食事など適切な対策をすることによりニオイは減少できます。

病的口臭

気づかずに進行してしまったむし歯や歯周病など、口の中の病気が原因で発生する口腔由来の口臭と、糖尿病や肝臓病など、からだの病気が原因で発生する全身由来の口臭があります。
これは、病気に付随する口臭のため、病気そのものを治す必要があります。

外因的口臭

口の中の環境や、病気でもなく、自分の体内から発生する口臭以外のもの。ニンニク、ネギなどのニオイのある食品、酒、タバコなどによる口臭で、直後はかなりニオイますが、時間が解決してくれます。
外因的口臭をすぐに抑えたい場合の対策については、後ほどご紹介をします。

その中でも今回は、みなさんに起こる生理的口臭の対策について詳しくご紹介をしていきます。

口臭の予防対策

生理的口臭は、口の中の汚れが原因になるため、清潔な環境にすることで、ニオイ悩みは改善できます。

口臭を予防できる3つの方法をご紹介しますので、日々のケアに取り入れてみて下さい。

歯ブラシと歯間ブラシで歯垢と取る

口臭を防ぐ基本の基本。
口臭の原因になる食べかすや歯垢などの汚れをしっかり除去すること。
歯ブラシはもちろんですが、歯の間、歯ぐきとの境目、歯垢が残りやすい部分は歯間ブラシを使うなど、丁寧に取り除くことが大事です。

おすすめ歯間ブラシ

小林製薬 | マイクロ歯間ブラシI字型 超極細タイプ SSSS
（初心者でも使いやすい、0.4mmの極細ワイヤーが歯列模型の歯間にすんなり入り、汚れをしっかり絡め取る。痛みが無いのも高ポイント）

マウスウォッシュを駆使する

マウスウォッシュは歯ブラシや歯間ブラシで取りきれていない、口の中の汚れを洗い流してくれるので、口臭予防に役立ちます。

また、朝起きたての口臭が気になる方には特におすすめ。

起きたての口臭は、寝てるあいだの唾液の分泌が少なることによる乾燥が原因で、自浄機能が低下し、細菌が繁殖しやすい環境に。
就寝前に使うことで、寝ている間の細菌の繁殖を軽減してくれる効果があります。

おすすめマウスウォッシュ

リベルタ | デンティス オーラル リンス
（強いハーブ香がニオイをかき消し、口臭をしっかり防いでくれます）

舌の汚れ（舌苔）を取る

意外と忘れがちな舌のケア。舌が白い場合は要注意です。

本来の舌はピンクいろなので、白い場合は汚れ（舌苔）が溜まっている証。

舌の汚れ（舌苔）も口臭の原因になるので、「舌ブラシ」を使って舌苔を取り除くことで口臭が改善できます。

1日1回を目安にゆっくり、優しく取り除くことがポイントです。

おすすめ舌ブラシ

グリーンベル | 舌クリーナー
（密集したブラシで汚れを浮かし、3重構造のヘラでかき出すクリーナー。デザインもブラックでメンズも使いやすい）

ガム？タブレット？直飲み？スプレー？その場しのぎは結局どれが一番いいのか

口臭の予防ケアをしていても先にお話した通り、外因的によって口臭が発生してしまった場合のその場しのぎ対策についてもご紹介をしておきます。

おいしいにんにく料理を食べたあと、お酒やタバコによるニオイ。

すぐに抑えるためには、結局何を口に入れればいいのか。

それはスプレーだと思います。

△ガムはTPOを選び、あくまでも一定の噛んでいる時間だけの効果
△タブレットの効果も持続性が少ない…
△胃に放り込むタイプは効果は抜群。ただコスパが悪い。
　
お酒、タバコなどのニオイが強い時には、スプレーはコスパや手軽さ、すぐに使えることを考えると総合的に1番おすすめできます。

おすすめアイテム

トゥービー・フレッシュ | 薬用マウススプレー
（抗菌作用のある植物性ブレスケア成分を配合しており、口臭・歯周病・虫歯などのトラブルを抑え、口内を健康な状態に保ちます）

にんにく好き必見の緊急対策

にんにくって美味しいですよね。
ガツガツ食べたいし、ラーメンにもマシマシに入れたい。
でも…臭くなるから人と会う前には食べれないとか、仕事中は控えるとか何かと気を使う食べものだと思います。

ただどうしても、食べたい時、食べてしまった時のニンニク臭を軽減する対策をご紹介します。

食前＆食中の対策

・牛乳を飲む
－牛乳を飲むことでたんぱく質や脂質がアリシンを包み込みニオイの元を抑制
・チーズを食べる
－チーズと一緒に食べるとアリシンの働きを食い止めて、体の中にこもるニオイを和らげてくれる
・コーヒーを飲む
－コーヒーに含まれるタンニンの強い消臭効果でニオイを軽減

食後の対策

・りんごを食べる
－りんごに含まれるポリフェノールとカテキンでニオイを軽減
・チョコレートを食べる
－チョコレートに含まれるポリフェノールがニオイを軽減
・ごま油でうがいをする
－水うがいでは取りきれない頑固な臭いの元を取り除いてくれる

口臭より長めににんにくのニオイが残るのは実は体臭。
平均で16時間ほど残ると言われているので、水を飲み、汗を書くことで早く体内からニオイを取り除くことが大事です。

これで吸っても吐いても良いニオイ

口臭の根本的な対策と、気になった時のその場しのぎのケアそしておすすめアイテムのご紹介をしました。

日本人のマナー？としてかもしれませんが…
相手の口臭が気になっても、特に何もしない、できないことが多いと思います。

だからこそ、自分から積極的にケアをすること。が大事！

自分で息をデザインするきっかけになるとうれしいです。

Picky.